1, 발이 비틀거린다. 먼저 왼발을 오른쪽 다리에 얹은 다음 오른발을 왼쪽 다리에 얹고, 그 반대도 마찬가지다.
2. 척추가 꼿꼿하고, 척추의 각 원추는 주판구슬처럼 수직으로 겹쳐져 있어 자연스럽게 곧게 펴진다. 어깨가 긴장되고 두 어깨가 긴장된다 ...
3. 손매듭은 배꼽 아래에 고정하고 왼손은 오른손 아래에 놓고 엄지손가락은 마음대로 만지려고 합니다.