여름에는 어떤 헬스 요령이 있나요?

여름에는 1 이라는 작은 기술들을 기억해야 합니다. 물을 많이 마시다. 여름은 매우 더우니, 반드시 제때에 몸에 수분을 보충해야 한다. 매일 마시는 물의 양은 적어도 8 잔이 되어야 몸의 수분을 유지하고 생리기능을 유지할 수 있다. 물은 우리 몸에 매우 중요하다. 왜냐하면 여름에는 수분이 빠져나가는 속도가 매우 빠르기 때문이다. 제때에 수분을 보충하지 않으면, 신체의 건강에 영향을 미치고, 피부가 건조하고, 주름이 많아지고, 인체의 노화를 가속화할 수 있다. 2. 생활과 휴식은 규칙적이어야 하고, 여름에는 많은 사람들이 졸리기 쉽다. 그렇다면 점심휴식 습관이 있어 오후에는 정신이 있을 수 있지만, 여름 점심시간에는 서늘한 곳에 너무 오래 앉아 있거나 잠을 잘 수 있도록 해서는 안 된다. 선풍기를 너무 오래 불게 해서는 안 된다. 여름에 땀이 너무 많이 나서 모공이 모두 열리기 때문에 한기가 몸에 침투하기 쉽다. 시간이 길면 두통이나 허리 통증을 일으킬 수 있다. 3. 음식에 주의하세요. 여름 음식은 되도록 담백해서 튀김을 피하세요. 담백한 음식은 몸의 건강을 조절할 수 있다. 예를 들면 음식을 좀 먹을 수 있고, 위를 건강하게 할 수 있다. 비장을 활성화시키는 음식 시금치, 토마토, 사과, 포도는 모두 좋은 보양작용이 있으며, 여주, 배추, 가지, 셀러리, 오이 등과 같은 해열 해독 음식도 먹을 수 있다. 참깨, 배추, 동과, 두부, 밀, 감자 등과 같은 건곡도 먹을 수 있다. 4. 여름철 양기 보호에 주의하세요. 많은 사람들이 여름에 감기에 걸리기 쉽다. 낮이나 밤에 에어컨을 틀기 때문에 실내외 온도차가 크기 때문이다. 게다가, 만약 네가 차가운 음식을 좋아한다면, 그것은 너의 체내의 양기를 손상시킬 수 있다. 양기가 손상되면 체내의 습기가 너무 심하고 한기가 너무 심해서 감기를 일으킬 수 있다. 그래서 여름철 실내 에어컨 온도가 너무 낮기 쉽지 않아요. 26 이 좋겠네요? 좌우가 맞다.