자주 단련하다: 오래 앉아 있으면 몸에 좋지 않다. 일정 기간마다 일어서서 걷고, 근육을 단련하고, 혈액순환을 촉진한다.
보습 주의: 사무실은 평소 건조해서 충분한 수분 섭취와 피부 보습을 유지하고 물을 많이 마시고 보습크림을 바르세요.
눈 건강 체조: 컴퓨터 화면을 오래 쳐다보면 눈이 피로하고 건조하게 되기 쉽다. 눈 건강 체조를 할 수 있다. 예를 들면 스크린을 멀리하고 눈을 감고 쉬는 것과 같다.
합리적으로 음식을 안배하다: 사무실의 음식을 합리적으로 안배하는 것에 주의해라. 과일과 채소를 많이 먹고 고열량 고염 음식을 적게 먹을 수 있다.
휴식에 주의하라: 장시간 일하면 피로하기 쉬우니, 휴식에 주의하고, 점심시간에 낮잠을 자거나, 심호흡으로 근육을 풀어야 한다.
녹색식 심기: 사무실에 녹색식을 심으면 실내의 유해 물질을 흡수하는 동시에 환경을 미화하고 스트레스를 줄일 수 있다.
건강한 휴식: 건강한 휴식 시간을 유지하고 규칙적인 휴식은 신체 건강과 정신 안정에 도움이 된다.
감정 관리에 주의하라: 직장에서 마음에 들지 않는 일이 생기면 감정을 관리하는 법을 배우고, 마음을 풀고, 감정이 신체 건강에 영향을 주지 않도록 해야 한다.
일부 건강한 간식에는 다음이 포함됩니다.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈 등. 이들은 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부해 적당량 섭취하면 포만감과 에너지를 제공할 수 있다.
과일: 사과, 바나나, 귤 등. 비타민, 미네랄, 섬유가 풍부해 건강한 간식입니다.
견과류 오트밀, 과일과 채소 건조, 무설탕 요구르트, 무설탕 과자 등 영양 간식.
하지만 일부 누리꾼들이 언급한 간식에는 설탕, 소금, 첨가물이 너무 많이 들어 있을 수 있으며, 장기간 대량으로 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 그래서 저당저염과 첨가제가 적은 건강한 간식을 골라서 적당량 먹고 과용하면 안 된다.