양생은 마음가짐 조정, 지도, 4 시 조절, 음식, 운동 등 다양한 방법으로 생명을 유지하고 체질을 강화하고 질병을 예방하여 장수를 연장하는 활동이다. 즉, 양생은 인류의 재활능력을 높이는 학문이며 우리나라의 전통적인 양생방법에 속한다는 것이다. 양생' 이라는 단어는 최초로' 관' 에서 나온 것으로 생명을 유지하기 위해 장수라는 뜻을 이루었다.
겨울에는 인체가 폐쇄된 상태에 있고, 음양의 정기가 숨어 있는 경향이 있으며, 간비장 기능이 왕성하다. 이때 음정과 양정을 기르면 폐쇄된 저장의 원기를 쉽게 흡수하고 섭취한 영양소를 저장해 두면 몸을 튼튼하게 하고 몸을 튼튼하게 할 수 있어 내년 봄, 일년 내내 건강을 위한 좋은 기초를 마련할 수 있어 춘하 생명활동의 흥분을 만족시킬 수 있다. 그래서 겨울은 진보가 가장 좋은 계절이니, 보충은 온보위주로 해야 한다. 추위를 피하고, 일찍 자고 일찍 일어나서, 방병에 주의해야 한다. 2. 오늘 우리는 겨울 양생의 세 부분 (1) 정자, 가스, 신, (2) 식이요법; (3) 마사지; (1) 벌금, 가스, 신.
모두들 옛말을 들어 본 적이 있을 것이다. "하늘에는 삼보가 있고, 땅에는 삼보가 있고, 물과 불은 삼보가 있고, 사람은 삼보가 있다." 본질적으로 중국인의 건강은 이 세 글자로 요약할 수 있다.
"웃음은 마음에서 우러나온 것이다." 웃음을 좋아하는 사람은 자연스럽게 얼굴이 환하다. 웃음 자체가 활력의 소독제이기 때문에 기분을 즐겁게 한다. 한의사는 "웃음은 폐를 선선할 수 있다" 고 말했다. 웃음은 흉근을 늘이고, 흉곽을 넓히고, 폐활량을 증가시킬 수 있다. 사람도 웃을 때 자신도 모르게 심호흡을 하고 호흡기를 청소할 수 있다. 웃음은 우뇌를 개발하고 창의적 사고를 증가시켜 사고의 한계를 극복할 수 있다.
외국의 한 연구에 따르면 웃음은 몸에 있어서' 소규모 유산소 운동' 과 같다. 즐겁게 3 분 동안 웃으면 보트 타기 10 분에 해당한다. 20 초 동안 크게 웃으면 5 분 동안 에어로빅을 추는 것과 같습니다. 한 번 웃는 것은 윗몸 일으키기 25 개를 하는 것과 같고, 배꼽 15 초를 웃는 것은 전속 달리기100m 에 해당한다.