엉덩이를 돌려 허리를 들어 올리다. 서 있는 자세를 취하고, 양손을 허리에 걸치고, 엄지손가락은 앞에 있고, 나머지 네 손가락은 뒤에 있고, 중지는 신유혈을 누르세요. 숨을 들이마실 때 왼쪽에서 오른쪽으로 가랑이를 흔들고, 숨을 내쉬면 오른쪽에서 왼쪽으로 스윙하고, 숨을 한 번 들이마시면 8 ~ 32 회 연속 할 수 있습니다.
(2) 허리는 자주 마사지해야 한다. "허리는 신장의 집" 으로 허리를 자주 마사지하는 것은 허리가 튼튼하고 신장이 강한 작용을 한다.
복부 보건법 (1) 복부는 따뜻하게 해야 한다. 고대 보건 전문가들은 복부의 보온에 매우 신경을 썼으며, 노약자는 "싸서" 또는 "싸서" 건강해야 한다고 주장했다. ① 항문 주머니: 아이 구멍을 고르게 펴서 실크 면 (또는 면) 으로 덮고 이중 항문 주머니를 넣고 주머니를 복부에 묶는다. ② 복대:' 허리채색' 이라고도 불리는데, 허리 주위에 약 7 ~ 8 인치 너비의 천을 매는 것이다.
(2) 복부는 자주 마사지해야 한다. 복부는 위장관의 일부이며, 복부 마사지는 사실 위장 마사지이다. 따라서 배를 문지르는 것은 역대 보건 전문가들이 일관되게 주창해 온 보건 방법 중 하나이며, 특히 식사 후에 더욱 그렇다. 복부를 문지르는 방법에는 여러 가지가 있다. 자, 그 중 하나만 주세요. 구체적인 방법은 손을 먼저 비벼서 복부에 올려놓고 배꼽 주위에 시계 방향으로 작은 것부터 36 주 정도 비벼서 시계 반대 방향으로 큰 것부터 작은 것까지 36 주 동안 비벼주는 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure 고대인들은 이것을 "배꼽을 문지르다" 또는 "문을 문지르다" 라고 불렀다. 위장연동 증가, 이기해유, 소화기능 강화, 위장질환 예방 등의 역할을 한다.