공법 1: 눈공.
1, 눈을 감아요.
2. 눈을 오른쪽으로 3 초, 시계 방향으로, 아래로, 왼쪽, 위로, 각 방향으로 3 초 동안 보도록 하세요.
3. 최선을 다해 오른쪽으로 한 주기를 완성한다. * * * 세 번 합니다. 시계 반대 방향으로 세 번 하다.
4. 눈을 감고 손가락을 살살 * * * 안구.
눈을 움직이면 눈의 긴장감을 없애고 신진대사를 가속화할 수 있다.
기술 2: 머리 기술.
1, 눈을 감아요. 두 손으로 얼굴을 씻고 얼굴과 귀, 목, 목을 비벼 이 부위들을 따뜻하게 한다.
2. 손으로 앞에서 뒤로 머리를 빗고 생각을 따라갑니다. * * * 두피가 좀 뜨거워질 때까지 15-30 회 합니다.
오랫동안 노력했더니 머리가 이미 피곤하다. 손으로 머리를 빗으면 머리의 혈액순환을 가속화하고, 뇌가 충분히 자양되고, 왕성한 정력을 유지할 수 있다.
기술 3: 목 기술.
1, 어깨가 자연스럽게 이완됩니다.
2. 머리를 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로 돌려보세요. * * * 세 번 합니다.
3. 되도록이면 뒤로 기대고 되도록이면 뒤로 기대어라. * * * 세 번 합니다.
4, 시계 방향, 천천히, 가능한 한 큰 원을 만들고, * * * * 세 번 한다. 시계 반대 방향으로 세 번 하다.
일할 때 목을 장시간 앞으로 기울여 목을 긴장하게 한다. 이런 공법은 목의 신경과 근육을 잘 해준다는 것이다.
일이나 공부의 중간에 헬스를 하면 심신이 충분한 휴식을 취하고, 왕성한 정력과 좋은 자신감을 유지함으로써 일과 공부의 효율을 높이고, 직장에서 자랑스러운 성적을 얻을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 연습할 때는 가능한 복식 호흡을 사용하세요. 이 공을 처음 연습할 때는 허리를 뒤로 구부릴 때 반드시 속도를 늦추고 균형을 유지해야 한다.