자주 얼굴을 문지르다: 너의 혈액 흐름이 원활하고 얼굴에 윤기가 나게 할 수 있다.
자주 눈을 닦는다: 눈을 감고 두 손가락을 적당히 비벼서 물건을 잘 볼 수 있다.
자주 귀를 친다: 청력을 유지하고 귀병을 피할 수 있다.
자주 치아를 두드리다: 많이 두드리면 치아를 튼튼하게 하고 치통을 예방할 수 있다.
등은 항상 따뜻하게 해야 한다. 폐는 등에 바짝 달라붙고, 등 따뜻함은 한기가 폐를 침범하기 쉽지 않아 병을 피한다.
복부를 자주 문지르다: 식후 산책을 하고 손으로 복부를 마사지해 소화를 돕는다.
발을 자주 문지르다: 발심 용천혈을 자주 마사지하면 바람을 제거하고 습기를 제거하고 꾸준히 걸을 수 있다.
진액은 부지런히 삼켜야 한다: 입안에 있는 진액은 심장의 액체로, 축적한 후 삼키고 백맥을 넘을 수 있어야 한다.
머리를 부지런히 빗어야 한다: 피를 제외하고 부지런히 빗으면 피가 잘 통한다.
뇌로 부지런해야 한다: 뇌를 많이 쓰고, 부지런히 일하며, 뇌를 맑고 건강하게 유지한다.
혀는 윗턱을 문질러야 한다: 혀가 윗턱을 문지르면 구강 내 진액을 늘릴 수 있다.
탁은 일정해야 한다: 탁은 신선한 공기를 호흡할 수 있다. 즉, 이른바 토고나신이라고 한다.
산골짜기의 통로는 자주 언급해야 한다: 항문을 올리는 것이지만, 실제로는 항문을 자주 들어야 한다.
사지는 자주 흔들어야 한다: 팔다리가 자주 활동하기 때문에 건강에 좋다.
피부는 자주 건조해야 한다: 피부가 축축해서 병에 걸리기 쉽다.
침대에서 자주 허리를 구부려야 한다. 윗몸 일으키기를 할 때 정자를 남길 수 있으니 옆으로 눕혀야 한다.
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