여성이 월경 중에 다이어트를 하고 싶다면? 첫 번째는 음식을 통제하고 적당량의 운동을 하는 것이다. 식이조절은 주로 고열량, 고당분, 고지방 음식 (예: 지방, 케이크, 치즈, 술, 탄산음료 등) 을 과도하게 섭취하는 것을 피하는 것이다. 그렇지 않으면 지방이 쌓이기 쉽다. 동시에 비타민과 양질의 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹으면 신체에 필요한 각종 미량 원소와 아미노산을 보충하여 생리기간의 면역력을 높일 수 있다. 섬유소가 풍부한 음식을 많이 먹으면 섬유소는 위장의 움직임을 촉진하고 장 내 대변의 배출을 촉진시켜 다이어트의 효과를 얻을 수 있다.
한편, 이때 유산소 운동을 적당히 하면 여성들이 집에서 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 예를 들면 천천히 걷거나 러닝머신을 천천히 걷거나 요가, 태극, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기와 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 이러한 만성 유산소 운동도 지방의 연소와 분해를 촉진시켜 다이어트의 역할을 한다.