우유 쌀죽
재료: 우유 50g, 샤오미 100g, 설탕 5g, 파 약간.
연습:
1. 좁쌀을 깨끗이 씻고 잠시 담그세요.
2. 물을 넣어 샤오미를 8 성숙까지 끓인다.
3. 우유를 붓고 쌀이 썩을 때까지 끓여 설탕을 넣고 잘 버무려 파를 뿌린다.
우유의 영양가:
1. 우유에는 비타민 A 가 풍부하게 함유되어 있어 피부가 건조하고 칙칙한 것을 방지하고 피부를 희고 윤기가 나게 한다.
2. 우유에는 대량의 B2 가 함유되어 있어 피부의 신진대사를 촉진시킨다.
3. 우유 속 유청은 멜라닌을 제거하고 각종 색소침착으로 인한 반점을 예방한다.
4. 우유는 피부에 폐쇄유를 제공하고, 피부수분이 증발하는 것을 막기 위한 막을 형성하고, 일시적으로 수분을 공급하여 피부가 매끄럽고 윤기를 보장할 수 있다.
5. 우유의 일부 물질은 중장년 남성에게 보호 작용을 한다. 우유를 마시는 남성은 종종 날씬하고 체력이 풍부하며 고혈압과 뇌혈관 질환의 발병률도 낮다.
6. 우유 속 칼슘은 가장 쉽게 흡수되며 인 칼륨 마그네슘 등 다양한 미네랄의 조합도 합리적이다. 임산부는 우유를 많이 마셔야 하는데, 이것은 아기의 발육에 좋다.
샤오미의 영양가
1, 샤오미는 비타민 B 1 이 풍부하다. B 12 등. , 소화 불량과 구강 궤양을 예방하는 역할을 한다.
2, 기장은 팬 위 구토를 예방하는 효과가 있습니다.
3. 자음양혈의 역할도 있어 산모의 허한 체질을 키우고 체력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있다.
4, 샤오미는 주름, 반점, 색소침착을 줄이는 효과가 있다.