첫 번째 음식은 돼지 간이다. 사실, 동물의 간은 인체에 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있으며, B 족 비타민도 많이 함유되어 있기 때문에 평소 불면증을 앓는 사람은 동물의 간을 적당량 먹을 수 있어 건강을 보장하고 불면증을 점진적으로 개선할 수 있지만 간을 소와 양고기와 동일시하지 마라. 그 음식들은 그들의 불면증을 개선하지 않을 뿐만 아니라 그들의 건강에도 영향을 줄 수 있다.
두 번째 음식은 계란입니다. 계란은 단백질이 풍부해 신체의 저항력을 높이고 불면증을 개선할 수 있기 때문에 매일 아침 계란 하나를 먹으면 된다. 지방 축적에 대한 걱정은 하지 않아도 된다. 세 번째 음식은 우유다. 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 사람의 불면증, 안신, 잠을 잘 때 초조한 문제가 생기기 쉬운 사람도 마실 수 있다.
네 번째 음식은 살코기이다. 사람들은 평소에 반드시 체내에 충분한 B 족 비타민이 있는지 확인해야 한다. 그렇지 않으면 불면증을 일으킬 뿐만 아니라, 시간이 길면 정서적 불안정을 일으킬 수 있고, 불안, 우울증 등의 심리적 정서가 생기기 쉽다. 그래서 점심에는 살코기를 좀 먹고 영양을 보충하고 잠자리에 들기 전에 뇌를 비워야 한다. 너무 많이 생각하지 마라, 그렇지 않으면 수면의 질에 영향을 주어 다음날 일이 잘 되지 않게 된다.