1, 스포츠
적당한 중간 강도의 운동은 심혈관 순환계를 촉진시켜 심장이 더 많은 혈액을 수송하게 하여 면역세포의 활발한 운행을 촉진한다. 또 운동은 심신의 고도의 긴장과 무거운 스트레스를 없앨 수 있다. 자주 운동하는 몸은 감기를 두 배로 저항할 수 있다. 헬스 전문가가 추천하는 스포츠는 산책, 수영, 조깅이다. 일주일에 적어도 세 번은 운동을 하는데, 특히 신선한 공기 중에는 방어 세포가 온몸에 퍼져 면역체계를 강화할 수 있다.
2. 손을 씻어요
간단해 보이는 이 행동은 여전히 감기와 독감을 피하는 가장 효과적인 방법이다. 가장 좋은 방법은 손을 씻기 전에 손 소독제로 적어도 20 초 동안 손을 씻는 것이다.
3, 음식은 면역 점수를 돕습니다.
양질의 영양은 신체의 면역대군이 힘을 키우고 건강을 지킬 수 있게 한다. 면역력을 강화하는 가장 좋은 음식은 사실 옆에 있어서 돈을 많이 쓰지 않고 쉽게 얻을 수 있다. 。
4, 깊은 바다 물고기
농어, 연어, 참치, 대구 등 깊은 해어는 오메가-3 지방산, 미네랄과 칼슘, 철, 아연 등 미량 원소가 풍부해 고단백, 저지방 특징을 갖추고 있다. 영양 균형이 잡혀 체내의 수분 균형을 조절하고 면역력을 높이며 상처 회복과 치유를 돕는다.
확장 데이터:
면역력은 인체 자체의 방어 메커니즘으로 어떤 이물질 (바이러스, 세균 등) 도 식별하고 제거하는 능력이다. ), 자신의 세포의 노화, 손상, 사망, 퇴화, 체내의 돌연변이 세포와 바이러스 감염 세포를 식별하고 처리하고, 인체가' 이기심' 을 식별하고 제거하는 생리적 반응을 처리한다.
참고 자료:
바이두 백과-면역