점심시간이 바쁘더라도 수십 초 동안 눈을 감는 것도 몸에 좋다. 예를 들어, 피곤할 때 눈을 살짝 감고 10~20 초를 쉬면 피로를 풀고 정신을 회복할 수 있다.
몇 분 동안 눈을 감아도 피로를 효과적으로 풀 수 있다. 직장인들은 매일 임무가 많아 기억력이 떨어져 일을 잊는다. 이때 눈을 감고 휴식을 취하고, 평온하고, 영감을 불러일으키고, 생산성을 높일 때까지 몇 분간 휴식을 취한다. 20 분 이하의 낮잠도 좋은 건강작용을 할 수 있어 단기 기억력을 높이고 정신 상태를 회복하는 데 도움이 된다.
확장 데이터
낮잠 주의 사항
1, 식사 후 바로 낮잠을 자면 안 됩니다.
점심 식사 후 위가 소화되지 않은 음식으로 가득 차 있기 때문에, 이때 바로 누워 있으면 포만감을 느낄 수 있다. 정확한 방법은 점심 식사 후 가벼운 활동을 하는 것이다. 예를 들면 산책을 하고 30 분쯤 낮잠을 자면 음식의 소화 흡수에 도움이 된다.
2. 낮잠 시간이 너무 길어서는 안 되며 1 시간 이내로 하는 것이 좋습니다.
사람은 80~ 100 분 동안 잠을 자다가 점차 얕은 수면에서 깊은 수면으로 바뀐다. 만약 사람이 깊은 수면 단계에서 갑자기 깨어나면 대뇌피질의 심층억제 과정은 즉시 석방될 수 없고, 폐쇄된 모세혈관망은 바로 열 수 없고, 반드시 뇌의 짧은 혈액 공급이 부족하고, 식물신경계 기능이 일시적으로 문란해져 인체가 매우 불편할 수 있다.
이런 불편함은 30 분 정도 지나야 서서히 사라진다. 낮잠 시간이 길수록 좋은 것은 아니라는 것을 알 수 있다. 1 시간 이내여야 한다. 이렇게 하면 피로를 효과적으로 해소할 수 있고, 너무 피곤해서 깨어나지 않을 수 있다.
인민망-낮잠도 등급을 매기나요? 당신이 어떤 수준인지 보세요.
인민망-매일 낮잠을 자면 세 가지 큰 이점이 있다.