운동은 노화를 늦출 수 있다.
운동의 경우 운동은 노화를 늦출 수 있다. 많은 구어화 표현이 있다:' 유수는 부패하지 않고, 허브는 파리가 가득 차지 않는다',' 춤, 90 세',' 매일 움직이고, 혈관이 통한다'. 이러한 구어화 표현에서 볼 수 있듯이 운동은 몸을 튼튼하게 할 수 있고, 산책은 운동의 일부이며, 예로부터 사람들에게 중시되어 왔다. 관련 학자들은 이렇게 지적합니다. "인간의 노화는 발에서 시작된다.
산책을 하면 사람을 건강하고 강하게 할 수 있다.
왜 산책을 하면 몸을 튼튼하게 하는 역할을 합니까? 사람이 걸을 때 몸의 뼈, 근육, 신경, 혈관이 대부분 활동에 참여하기 때문이다. 그래서 일부 학자들은 산책이 인체의 내장과 신진대사, 뇌에 좋은 자극작용이 있다고 지적한다. 혈액순환을 가속화하고 폐활량을 늘리고 근육에너지와 물질대사율을 증가시켜 근육을 발달시키고 심폐기능을 높이며 각종 질병의 발생을 줄일 수 있다.
어떻게 가요?
어떻게 가요? 우선 자신의 조건에 따라 매일 아침 해가 처음 나올 때 (이 기간은 공기 중 산소 함량이 가장 높은 기간) 팔을 풀고 큰 걸음으로 걷는 것이 좋다. 단계 수를 제한하지 말고, 가고 싶지 않으면 가지 말고, 편하면 된다. 매일 꾸준히 걸으면 천천히 강해진다.
왜 안돼?
한동안 걸었더니 가고 싶지 않고 만 걸음까지 갈 수 있도록 강행했다. 이렇게 하면 좋지 않고, 몸도 쉽게 피곤하다. 이렇게 하면 나는 헬스와 힘의 역할을 하지 못하고 오히려 몸을 다치게 할 수 있다. 그러므로 하루에 만 보를 걸을 필요가 없고, 자신의 심정을 따라 갈 필요가 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
아무리 좋은 음식이라도 70% 만 먹을 수 있고, 아무리 좋은 운동이라도 과학적인 헬스 방법을 배워야 한다.