첫째, 아침에 일어나서 물 한 잔 꼼꼼히 마셔요. 물과 입을 맑게 하는 것은 우리가 가능한 한 빨리 잠에서 깨어나는 데 도움이 될 수 있다. 그리고 하룻밤에 7, 8 시간 잠을 자고 물 한 방울도 마시지 않으면 우리 몸은 탈수되기 쉽다. 그래서 잠에서 깬 후 가능한 한 빨리 몸에 수분을 섭취하고 몸에 수분을 보충해야 한다. 그리고 아침에 물 한 잔을 마시면 위장을 깨끗하게 해 위장 등 감각을 깨우는 데도 도움이 된다.
이때 아침을 다시 먹으면 식욕이 더 많아지고 위장에 의한 아침식사 소화에도 도움이 된다.
둘째, 아침에 일어나서 배설한다. 우리가 잠을 잘 때, 음식은 우리 몸에서 소화된다. 밤을 지낸 후 제때에 체외로 배출하지 않으면 위장에 부담을 줄 수 있다. 하지만 모든 사람이 다음날 아침 배설을 원하는 것은 아니지만, 이 습관은 천천히 배양할 수 있다. 어차피 몸에 배설하려는 욕망이 있든 없든 잠시 화장실에 가면 서서히 이런 습관이 형성된다.
세 번째는 심호흡입니다. 다음날 아침에 일어나면 문과 창문을 열고 심호흡을 몇 번 한다. 우리 중 많은 사람들이 잠을 잘 때 항상 문과 창문을 닫아 실내 공기가 신선하지 않기 때문이다. 우리가 밤에 호흡하는 것은 주로 이산화탄소, 체내에 산소가 부족하다는 것이다. 그래서 일어나서 문과 창문을 열고 심호흡을 몇 번 하면 몸이 산소를 들이마시고 불필요한 이산화탄소를 배출하는 데 도움이 된다.