1, 보온에 주의하세요
궁한을 조절하는 가장 중요한 임무는 매일 보온하는 것이다. 아랫배가 식지 않도록, 여성 친구들도 생리 기간 동안 냉걸상에 앉지 않도록 주의해야 한다.
발 보온이 특히 중요하다. 한기가 무좀에서 오는 것임을 누구나 알고 있으므로, 반드시 발을 따뜻하게 하여 궁한이 발에서 시작되지 않도록 해야 한다. 추운 계절에 다리를 드러내고 짧은 치마를 입지 마라. 치마를 입는다면 두꺼운 양모 양말을 신고 밑창을 만들어 한기가 발에서 시작되는 것을 방지하는 것이 좋다.
2. 충분한 수면을 취한다
충분한 수면은 몸에 매우 유익하여 궁한을 조절하는 데 도움이 된다. "양생의 관건은 수면을 1 위에 두는 것이다. 수면은 정련할 수 있고, 수면은 기운을 돋우고, 수면은 비위를 건강하게 하고, 수면은 근골을 강하게 할 수 있다."
3, 합리적인 음식
궁한 여성은 배추, 배, 여주, 녹두 등 차가운 음식을 적게 먹어야 한다. 그들은 붉은 대추, 땅콩, 계원 등 기온에 도움이 되는 음식을 많이 먹어야 한다. 김조안을 복용하여 추위를 잘 몰아내고 보온 효과를 얻을 수 있으며, 여성 친구들이 궁한 문제가 자신에게 미치는 부정적인 영향을 개선하고 건강을 보호할 수 있도록 도와준다.
4. 운동을 많이 합니다
궁한을 조절하려면 운동을 많이 해야 한다. 운동은 혈액순환에 빠르게 들어가 저항력을 강화하고 매일 30 분 동안 꾸준히 운동하며 온몸을 따뜻하게 유지할 수 있다.
5. 낙관
긍정적이고 낙관적인 마인드는 자궁 안의 추위를 조절하는 데 도움이 되고, 낙관적인 마인드는 체내의 억압을 해소하는 데 도움이 된다. 낙관적인 심정과 긍정적인 생활 태도를 유지하는 것은 양기를 저장하는 데 도움이 된다.