10 이점 10: 잠을 잘 수 있도록 많은 노인들이 퇴직하여 집에서 자주 불면증을 겪습니다. 잠을 잘 수 없거나 쉽게 깨어날 수 있습니다. 그 이유는 이 노인들이 낮에 활동이 적고 햇볕을 거의 쬐지 않아 정상적인 리듬을 어지럽혀 수면에 영향을 미쳤기 때문이다.
노인들은 햇빛 리듬에 따라 낮에 햇볕을 많이 쬐어 몸의 흥분도를 높일 것을 건의한다. 잠자리에 들기 전 1~2 시간 동안 심신의 힘을 늦추다. 밤에 졸려서 자다. 아무리 자더라도 다음날 아침에는 제시간에 일어나야 한다.
1 1 햇볕을 쬐는 방법 가장 효과적인 1, 가장 좋은 태양 시간은 아침10 ~1/kloc-; 일광욕은 효과가 가장 좋다.
2. 햇볕을 쬐는 시간은 사람에 따라 다를 수 있습니다. 중청년 1~2 시간, 노인 30 분 정도입니다.
3. 유리창과 유리를 분리하지 마세요. 가장 유용한 자외선도 들어오지 않는다. 그래서 나가고 싶지 않다면 창문을 열고 햇볕을 쬐거나 베란다에서 햇볕을 쬐면 된다. 하지만 야외로 나가서 전신 일광욕 세례를 하는 게 좋을 것 같아요.
4. 중점 태양의 뒷면에는 무시할 수 없는 경락인 감독관맥이 있다. 감독관은' 양맥의 바다' 라고 불리며, 관맥은 만양으로 가득하다. 등이 따뜻하고 편할 때, 인체의 양기가 충분할 것이다.