해발 4km 정도에서 어떻게 운동합니까?

우선, 당신은 건강합니다. 그래서 고원에 도착하면 필요한 적응 훈련을 해야 합니다. 예를 들면 하루에 50 회 심호흡을 하고 매일 조깅을 하는 것과 같습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 둘째, 만일을 대비해서 산소 주머니를 가져와야 합니다. 그런 다음 고원은 방한에 주의하고 침낭과 같은 따뜻한 물품을 챙겨야 한다. 고원 저산소증은 주로 수면 후 저산소증을 예방하는 것이므로, 누군가와 함께 있고 서로를 돌보는 것이 가장 좋다. 그리고 영양을 잘 해야 하고, 먹을 것은 영양이 있고, 먹는 것은 규칙적이다. 노인들은 심뇌혈관 질환을 중시할 필요가 있고, 지금 찾아내지 못하더라도 신중해야 한다. 또한 눈사태를 막기 위해 설산 아래로 가지 마세요. 그곳의 사람들은 그다지 익숙하지 않다고 한다. 언어가 적응할 수 있습니까? 그렇지 않다면 가이드가 있을 것이다. 하하. 그것뿐이다.