겨울 보건이 시작된 후 무엇을 주의해야 합니까?

1, 휴식을 취하고, 일찍 자고 늦게 일어난다. 입동 후, 우리는 점차 잠시 자는 습관을 길러서 양기를 유지해야 한다. 《황제내경》은 "겨울 3 월, 태양을 방해하지 않는다" 고 지적했다. 일찍 자고 늦게 일어나면 반드시 태양을 기다릴 것이다. " 사람이 일찍 자고 늦게 일어나야 하고 해가 나온 후에 일어나야 한다는 뜻이다.

2. 보온에 주의하여 질병을 예방합니다. 입동 후 기온이 급강하하여 몸의 일부 부위가 추위에 매우 민감하기 때문에 우리는 보온에 각별히 주의해야 한다. 심혈관 질환 환자는 특히 자신의 머리와 손과 발을 잘 보호해야 한다. 외출할 때 장갑, 모자, 스카프, 외투를 착용하다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그고, 바람이 불 때는 바람 속에서 걷지 않는 것이 좋다.

영양을 보충하고 에너지를 저장하십시오. 겨울 들어 추운 기후가 인체의 내분비계에 영향을 주어 인체의 추위를 막는 능력을 증가시켜 과도한 열 손실을 초래했다. 따라서 초겨울 영양은 열 증가를 위주로 양질의 단백질과 열량이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 낙타 우유는 주로 유당이다. 유당은 인체의 성장 발육 단계, 대사 과정, 조직 합성에 대량의 열량을 제공한다. 유당은 다른 당류에 비해 단맛이 작아서 어린이의 편식을 일으키지 않으며 낙타 우유를 마신 후 유당 불내증이 발견되지 않는 것으로 나타났다.