저녁에 몇 시에 자는 것이 가장 좋습니까?

일반적으로 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간은 저녁 10 부터 오전 6 시까지입니다. 밤 1 1 이후에 잠을 자면 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 네가 봄이나 여름에 잠들었다면, 그것은 늦을 것이다. 매일 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간은 밤 10 시 이전부터 12 시까지입니다. 가을이나 겨울이 추우면 일찍 자요. 매일 가장 좋은 시간은 9 시 30 분-10 시 30 분이다. 성인당 최적의 수면 시간은 하루 6 ~ 8 시간이기 때문에 이 기간 동안 깊은 수면 시간은 가능한 한 길어야 하고, 4 시간 이상 얕은 수면 시간은 3 시간 이상이어야 한다. 충분한 수면은 피로를 해소하고 체력을 회복하는 동시에 사람의 심신 건강을 유지하고 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. 잠을 잘 때 가능한 편안한 환경을 조성하면 깊은 수면 상태로 들어가는 데 도움이 된다.