1. 적절한 운동: 일정 기간마다 일어나서 걷거나 스트레칭, 목 돌리기, 허리 돌리기, 심호흡 등 간단한 신체 활동을 할 수 있습니다.
2. 자주 눈 건강 체조를 한다: 컴퓨터를 오래 사용하면 눈의 피로를 일으킬 수 있다. 눈을 감고 손바닥으로 가볍게 누르는 것과 같이 눈 건강 체조를 함으로써 눈의 피로를 완화시킬 수 있다.
3. 균형 잡힌 식사: 건강하고 균형 잡힌 음식을 선택하고 설탕 고지방 고염 음식을 최대한 피하고 야채 과일 통곡물 저지방 유제품 살코기를 많이 먹는다.
4. 물을 많이 마신다: 몸에 수분을 유지하고 매일 8- 10 의 물을 마시는 것이 좋다. 탈수와 변비를 막는다.
5. 스낵 조절: 고열량 고지방 고당분 섭취를 최소화한다. 과일, 무설탕 음료, 견과류 등 저칼로리, 저지방, 저설탕 간식을 선택할 수 있습니다.
네티즌이 언급한' 건강' 간식에 대해서는 구체적인 상황에 따라 판단해야 한다. 이른바' 건강' 간식에는 설탕, 첨가제 및 기타 건강하지 않은 성분이 많이 들어 있어 몸에 좋지 않을 수 있다. 따라서 간식을 선택할 때는 영양균형, 저칼로리, 저지방, 저설탕 음식을 골라서 건강에 좋지 않은 성분을 너무 많이 섭취하지 않도록 해야 한다.