언제 자고 일어나는 것이 가장 건강합니까?

사람의 최적 수면 시간은 밤 1 1: 00 에서 새벽 2 시 사이, 이른바 수면 황금 3 시간이어야 한다. 인체조혈을 하기에 가장 좋은 시간은 오후 6 시부터 자정 1 40 분까지이며, 인체는 깊은 수면 상태에 도달해야 한다. 10 ~ 1 은 신체 복구 시간, 즉 최적의 수면 기간입니다. 수면은 대학의 문제이다! 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 몸에 좋다는 말이 있다. 단 하나의 개념, 수량화, 의미가 없습니다. 수면의 질은 깊은 수면에 달려 있다. 2~3 시간의 수면으로 충분하다고 할 수 있다. 보통 0 시부터 3 시까지는 깊은 수면의 시간이지만, 잠만 자면 깊은 수면에 들어갈 수 없다. 과도기가 있는데 보통 1~ 1.5 시간! 반대로, 22:30-23:00 에 잠을 자고 깊은 수면을 준비하는 것이 가장 좋다! 권장 휴식 시간은 여름 22:00 ~ 23:00-> 6:00 ~ 7:00 잠-> 겨울 기상 21:30 ~ 22: 30-> 6: 30–7: 30 수면-> 정오에 사람의 경각심이 떨어지고 있다. 이때 낮잠은 정신을 회복하는 데 도움이 되며 일과 학습과 건강에 모두 좋다.