스포츠 문화 양생, 고대에는 스포츠 양생이 있었다. 고대인들은 팔단 금오금극 태극 이근경 등 스포츠를 만들어 몸을 튼튼하게 하고 양생의 목적을 달성했다. 현대인들도 빨리 가기, 달리기, 수영, 광장춤, 사교춤, 구기 운동 등 건강을 위해 운동한다. 생명은 운동에 있다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그는 데 20 분이 걸린다. 혈액순환을 가속화하고, 피로를 풀고, 수면을 촉진시킬 수 있다. 15 젊은이 2O, 노인 2O ~ 3O, 수온은 4O 를 초과하지 마세요.
중국 전통 양생에는 음양균형 이론, 즉 양도생과 질수양이 있다. 사계절, 즉 춘생, 장하, 추수, 겨울저장. 사실 《황제내경》은 양생의 책이다. 한 사람의 양생 방법은 일년 내내 다르다. 그는 계절, 기후 환경, 사람마다 신체 상태에 따라 서로 다른 건강 이념을 제정했다. 예를 들어 태극권, 서예 연습, 달리기, 공 치기, 여행, 요가 연습은 모두 좋은 양생방법이다.
중국의 양생문화는 신체건강뿐만 아니라 정신건강과 정신수양이다. 동시에 자질과 정서의 배양을 포괄하는 것은 정신에서 물질, 거시에서 미시에 이르는 철학과 과학의 전면적인 결합이다. 중국의 양생문화는 신체질환을 예방하고 치료할 수 있을 뿐만 아니라 심신이 원활하고 활력이 넘치는 효과도 얻을 수 있다. 과학 양생은 생활습관, 심미 정취, 자율정신 등에서 인간의 사상 각오, 도덕 수준, 문명소양을 높일 수 있다.