첫째, 뜨거운 차를 마시는 것이 가장 좋다. 더위를 식히는 가장 좋은 음료는 각종 차가운 음료가 아니라 뜨거운 차다. 인체의 땀샘 분비를 촉진시킬 수 있으며, 열량은 땀에 따라 방출되어 열을 식히는 작용을 한다. 차는 또한 체내의 대량의 열량과 폐기물을 빼앗아 체온을 낮출 수 있는 좋은 이뇨작용이 있다.
둘째, 최고의 운동 수영은 여름의 더위를 분산시킬 수 있을 뿐만 아니라 신체의 많은 기능에도 도움이 된다. 수영은 인간의 호흡기 기능을 향상시킬 수 있습니다. 심혈관 시스템의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 관절을 개선할 수 있습니다.
셋째, 최고의 조미료 식초, 식초는 위산 분비를 자극하고 비장을 활성화시켜 식욕을 촉진시키는 좋은 방법이다. 살균 소독 역할도 할 수 있다.
넷째, 최고의 음식인 쓴맛에는 칼륨채소가 함유되어 있어 쓴맛음식을 많이 먹으면 더위를 식히고, 건조하고 습하며, 비장을 활성화시킬 수 있다. 여름에 땀을 너무 많이 흘리면 인체의 칼륨 함량이 낮아지기 쉽다. 칼륨 결핍을 예방하는 가장 효과적인 방법은 채소, 김, 마 등 칼륨이 풍부한 음식이다.
다섯째, 가장 좋은 휴식 시간은 늦게 자고 일찍 일어나는 것이다. 보통 밤 1 1 좌우로 자고 아침 6 시에 일어나요. 정오에 낮잠을 자면 인체가 피로를 해소하고 에너지를 보충하는 데 도움이 된다.