어깨 통증을 개선할 수 있는 에어로빅이 있나요?

가볍게 마음대로 서 있다가 양손을 깍지 끼고 등 뒤에 놓고 가슴을 펴세요. 양손의 10 손가락을 교차시키고 팔은 가능한 한 높이 올립니다. 이 자세를 약 7 초 동안 유지하십시오. 5- 10 회 반복합니다.

오른팔과 팔꿈치는 90 도로 등 뒤에 붙이고 손바닥은 벌리고 손바닥은 바깥쪽으로 향하게 한다. 왼손으로 오른쪽 손목을 잡고 왼쪽으로 당깁니다. 이 자세를 약 7 초 동안 유지하십시오. 5- 10 회 반복합니다. 왼손과 오른손은 교대로 이 동작을 할 수 있다.