운동으로 인한 무릎 통증은 불가피하다. 올바른 보양 방법, 즉' 쪼그려 앉기' 또는' 벽에 쭈그리고 앉기' 를 찾는 것이 관건이다. 이런 정적 단련 방법은 매일 무릎 관절, 인대, 다리 근육의 건강관리에 좋은 효과가 있어 일상적인 운동에서 불필요한 손상을 방지할 수 있다. 스몰 스쿼트' 는 일상적인 운동 후 일정 기간 동안 진행될 수 있으며,' 벽 스쿼트' 는 일반적으로 무릎 관절이나 다리 인대 또는 근육 부상 후 매일 연습한다.
반쪼그려 앉기' 와' 반벽 쪼그려 앉기' 에 대한 자세한 내용과 구체적인 설명은' 백과' 에서 찾을 수 있다.