첫 번째 트릭, 물을 많이 마셔라. 사무실에서 일하는 사람들은 바쁘기 때문에 물을 마시는 것을 잊기 쉽다. 특히 에어컨실에서는 공기가 건조하고 몸의 땀 배출량이 줄어들어 탈수를 일으키기 쉽다. 충분한 물을 마시면 체온을 조절하고, 혈액순환을 유지하고, 신진대사를 촉진하고, 체내 독소를 배출하는 데 도움이 된다.
두 번째 트릭은: 더 많은 휴식. 오랫동안 책상 앞에 앉아 있으면 눈의 피로와 어깨 통증이 생기기 쉽다. 일정 기간마다 일어나서 걷고, 간단한 운동을 하고, 근육을 풀고, 스트레스를 완화하고, 업무 효율을 높여야 한다.
세 번째 트릭은 과일을 많이 먹는 것이다. 사무실에 있는 간식은 대부분 고당고지방 고염입니다. 이 음식들은 열량이 높아서 비만과 건강 문제를 일으키기 쉽다. 대조적으로 과일은 더 건강한 선택이다. 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부해 면역력을 높이고 질병을 예방할 수 있다.
네티즌이 말하는' 건강' 간식이 반드시 건강한 것은 아니다. 간식을 살 때는 천연 식재료를 선택해 첨가제 섭취를 줄여야 한다. 과일, 견과류, 요구르트, 과자 등 간단한 음식을 골라 사탕, 감자칩, 튀김과 같은 고열량 식품은 피하는 것이 좋다.
결론적으로 건강한 생활방식과 식습관은 건강을 유지하는 관건이다. 사무실이든 집에서든 약간의 요령만 고집하면 몸매와 건강을 유지할 수 있다.