40 대 여성은 밤에 언제 잠을 자는 것이 가장 좋습니까?

청대 의사 이어는 "양생의 길은 수면에 있다" 고 지적했다. 수면은 기운을 기르고, 수면은 비위를 건강하게 하고, 수면은 근골을 강하게 할 수 있다. "

약보는 식보보다 못하며, 식보는 수면보보다 못하다.

잠을 잘 수 있는 가장 좋은 시간은 밤 10 시부터 1 1 시, 낮에 20 분에서 30 분 정도 잠을 자면 수면 부족으로 인한 졸음을 줄일 수 있다.

누구나 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 길러야 한다. 아침에는 반드시 일찍 일어나야 한다. 겨울에도 6 시를 넘을 수 없다. 춘하 가을은 5 시 이전에 일어나려고 노력한다.

폐가 발달한 인석 (3: 00–5: 00) 에서 일어나면 폐기를 펴고 양기의 성장에 순응하며 폐를 키우고 해가 사람의 양기를 올리는 자연 추세에 순응하여 하루 동안 양기를 풍부하게 할 수 있기 때문이다. 5 시부터 7 시까지 대장경이 절정에 달하고, 인체는 대사된 탁기를 몸 밖으로 배출해야 한다.

7 시부터 9 시까지 위경이 가장 왕성하고 9 시부터 1 1 점 소화 흡수와 운화 능력이 가장 좋습니다. 그러니 절대 침대에 누워 있지 마세요.

또한 일찍 일어나면 업무 효율을 높일 수 있다. 속담에' 3 일 일찍 일어나서 하루 일하라' 는 말이 있다. " 현대의학은 일찍 자고 일찍 일어나는 사람은 정신적 스트레스가 적어 정신질환에 걸리기 쉽지 않다는 것을 증명했다.