청소년들은 어떤 과일을 먹고 키가 커요?

1, 시메이, 시메이는 미국 캘리포니아 원산지인 외래과일이다. 서매의 영양가는 비타민 A, 섬유소, 철, 칼륨 등 미네랄이 풍부하지만 지방과 콜레스테롤은 함유되어 있지 않다는 데 있다. 건장한 뼈를 가진 이상적인 과일입니다. 많이 먹으면 뼈의 건강한 생장에 도움이 될 뿐만 아니라 살찌는 데도 좋지 않아 일거양득이다.

2. 용과 용과는 영양이 풍부하여 저칼로리, 섬유질이 높은 과일입니다. 용과는 칼슘이 풍부한 과일은 아니지만 아연, 칼륨, 망간, 비타민 C 의 함량이 상대적으로 높기 때문에 골세포 구조와 기능을 유지하고 뼈의 성장을 촉진하는 데 필요한 원소이다. 또 뼈에 가장 큰 역할은 골밀도를 효과적으로 증가시켜 신체의 건강한 성장을 위한 토대를 마련하는 것이다.

확장 데이터:

성장을 촉진하는 채소:

1, 시금치

시금치는 철과 칼슘이 풍부하다. 자라고 있는 아이는 철분 보충칼슘이 필요해서 시금치를 많이 먹을 수 있다. 하지만 많은 아이들이 시금치에 매우 저촉되어, 아이들은 어른의 입맛에 맞게 직접 만든 시금치를 좋아하지 않는 경우가 많다. 그래서 시금치를 잘게 썰어 주먹밥에 섞을 수 있다.

2. 당근

비타민 A 가 풍부해 단백질 합성에 도움이 된다. 하지만 당근은 특별한 맛이 있는데, 특히 큰 당근은 맛이 더 심해서 아이들이 좋아하지 않는다. 그래서 아이에게 당근을 먹게 하려면 사과를 버무려 즙을 짜는 것을 고려해 볼 수 있다. 당근을 땡땡이로 썰어 다른 재료로 볶음밥을 만들 수도 있다.

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