1. 운동량 선택: 사람의 나이, 체질, 건강상태에 따라 다른 운동량을 선택한다. 일반적으로 그들은 처음에는 소량의 운동을 선택해야 하며, 땀을 흘리거나 땀을 흘리지 말아야 한다. 시간에 따라 운동량을 늘릴 때, 그들은 적당해야 한다. 과도한 운동과 과도한 땀이 양기를 손상시킬 수 있기 때문이다. 만약 그들이 건강하게 운동하고 싶다면, 반드시 양의 통제에 주의해야 한다. 젊은이들은 달리기, 등산, 여러 곳으로 갈 수 있다.
2. 기후변화에 주의하세요: 봄, 냉온교체. 이럴 때는 옷을 잘 입어야 한다. 옷을 잘 입으면 감기를 피할 수 있다. 그리고 봄에는 기후가 변하고, 때로는 안개가 많고, 바람이 불고 비가 오니, 반드시 옷차림과 몸단장에 주의해야 한다. 만약 비가 온다면, 노인들은 감기에 걸리지 않도록 외출을 피하는 것이 가장 좋다.
3. 운동사고 예방과 처리: 조깅할 때 자기 보호에 주의하세요. 어떤 집단이든 이런 의식을 가져야 한다. 젊을 때 자신을 보호하지 않을 것이라고 생각하지 마라. 네가 적당한 운동을 할 때, 너는 정서가 충만하고, 식욕이 왕성하며, 기분이 유쾌할 것이다. 고혈압, 당뇨병, 관심병 등 일부 질병을 앓고 있는 노인이라면 운동 전후에 필요한 약을 준비해야 한다. 젊은이들은 타박상, 반창고, 홍약, 보라색 시럽도 챙겨야 한다. 운동 중에 다치면 바로 사용해야 합니다.
봄철에는 기후, 운동량, 사고에 주의해야 한다. 봄철 양생운동은 소홀히 해서는 안 되고, 준비무환이 몸에 좋다는 것을 알고 있다고 믿는다. 너도 봄에 운동하고 싶다면 소개한 내용을 잘 보고 봄에 잘해서 작은 문제가 생기지 않도록 해야 한다.