일상적인 건강 관리는 우울증을 예방하기 위해 항상 명랑한 마음을 유지하고 춤과 노래와 같은 집단 오락 활동에 많이 참여해야 한다! 취미를 좀 더 늘리고, 힘이 닿는 일에 참가하려고 노력하다. 가족들과 하소연하고 고민을 털어놓다. 친구와 함께 긍정적인 생활을 즐기다.
콩, 콩 제품 등 음식을 많이 먹어요.
태극권 운동
태극권은 한 사람이 가능한 한 마음, 신, 가스의 통일을 이루는 데 도움이 되며 우울증 예방에 매우 유리하다. 동시에 태극권은 사상을 매우 중시하기 때문에 연습 과정에서 잡념을 제거하여 우울증 환자가 나쁜 심리상태를 개선할 수 있도록 도울 수 있다. 잡념을 없애는 과정에서 환자의 정서가 완화되고, 점차 차분한 마음으로 각종 불행한 사건과 처지에 직면하는 법을 배우게 된다.
음악 요법
음악은 우울증을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 우울증도 예방할 수 있기 때문에 편안하고 즐거운 음악을 듣는 것이 매우 유익하다.
자기 마사지로 관원을 문지르다.
양손은 관원혈을 누르고 시계 방향으로 각각 50 바퀴, 경량에서 중까지, 느린 것에서 빠른 것으로 돌린다. 하루에 한 번. 관원은 아랫배 배꼽 아래 3 인치, 즉 배꼽 아래 4 횡지에 위치해 있다. 고대 4 대 양생혈 중의 하나이다. (다른 세 점은 발 3 리, 고 1 유, 백로입니다.) 한의사는 관원이 임맥에 위치해 소화 촉진, 내분비 장애 교정, 노화 방지, 우울증 예방 등의 역할을 한다고 보고 있다.