2. 겨울에 양고기, 개고기 등온성 음식을 먹으면 한해시계를 분산시켜 혈관 확장을 촉진하고 체표 혈액순환을 개선하여 모두를 따뜻하게 할 수 있다.
3. 겨울에는 서양삼으로 차를 우려낼 수 있고, 익기윤폐, 자음장양 역할을 할 수 있어 체질이 약한 중장년층의 겨울 보건에 큰 도움이 된다.
4. 겨울에 깨땅콩을 먹으면 몸의 추위를 막는 능력을 강화하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시킬 수 있다.
5. 겨울에는 생강을 좀 먹을 수 있다. 사람들은 종종 "겨울에는 생강이 있고, 서리를 두려워하지 않는다" 고 말한다 생강을 자주 먹으면 혈액순환, 땀, 위액 분비, 장의 움직임을 촉진시켜 소화를 돕고 식욕을 자극할 수 있다. 생강은 항산화작용도 있어 외감 감기, 두통, 기침, 위한, 구토의 보조치료에 자주 쓰인다.
6. 겨울에 물을 마시는 것은 소홀히 해서는 안 된다. 많은 사람들은 겨울이 춥고 땀을 적게 흘려 술을 적게 마시거나 마시지 않을 수 있다고 생각한다. 이런 이해는 잘못된 것이다. 겨울에는 땀을 적게 흘리지만 조직액은 피부 증발을 통해 대량의 수분을 잃을 수 있다. 성인은 하루에 약 600 밀리리터의 수분을 잃는다. 이런 수분 증발은 무의식중에 진행되기 때문에' 무감각증발' 이라고도 불린다. 사람들이 숨을 쉴 때, 그들은 또한 수분을 잃는다. 호흡기는 산소를 흡입하고 이산화탄소를 배출할 때 반드시 체표를 촉촉하게 유지해야 한다. 이 한 가지만으로도 하루에 500 밀리리터의 물을 소비하고, 배변을 할 때 인체에서 배출되는 물은 하루에 약 2500 밀리리터이다. 겨울철 인체는 수분의 5% 를 잃고도 제때에 보충하지 못하면 피부가 수축되고 근육이 약해지고 체내 대사산물이 체류하면 피곤함, 짜증, 두통, 현기증, 무기력, 심지어 더 심각한 질병을 유발한다.