나이가 들면서 좋지 않은 생활습관에 따라 남성의 내분비대사는 쉽게 파괴되고 뇌졸중과 고혈압에 걸릴 위험이 더 높다. 평소 비타민 E 가 함유된 식물성 기름, 견과류, 씨앗, 잡곡 등을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관이 좁아지거나 막히는 것을 막을 수 있다. 귀리는 특히 남성에게 적합하며, 그중에는 용해성 식이섬유가 함유되어 있어 콜레스테롤을 제거하고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
2. 토마토
리코펜은 전립선을 보호하고, 전립선에 있는 자유기 함량을 낮추고, 전립선특이성 항원을 낮추고, 전립선질환을 예방하기 때문에, 리코펜이 함유된 음식 (예: 유자, 토마토, 수박) 을 많이 먹어야 한다.
3. 굴
모든 음식 중에서 아연 함량이 가장 높은 음식은 굴이다. 굴 한 마리의 아연 함량이 65438±05mg 에 달하여 하루 아연에 대한 사람들의 요구를 만족시켰다. 24 세부터 정자의 수와 질이 점차 떨어지고, 체내의 아연 결핍은 정자의 질과 활력을 떨어뜨린다. 굴 외에 아연은 조개, 땅콩, 콩제품, 김이나 소고기에서도 얻을 수 있다.