중국인의 평균 수명은 77.3 세입니다. 일상생활에서 어떻게 건강에 주의해야 합니까?

고대에는 생활수준과 의료수준의 낙후로 사람들의 수명이 길지 않았다. 70 세가 모처럼이라는 말이 있는데, 70 세까지 살 수 있는 사람이 많지 않다는 뜻이다. 그래서 당시 평균 수명은 매우 짧았다. 현재 70 세는 평균 수명일 뿐, 100 세 노인의 수도 작지 않다. 국가위계위가 발표한 통계에 따르면 우리 국민의 평균 수명은 이미 77 세 이상에 달했다. 신중국이 성립되기 전에 비해 평균 수명이 두 배로 늘었다. 기대 수명의 증가는 국민 생활 수준과 의료 서비스 수준의 발전 덕분이다. 일상생활에서 건강한 식생활에 주의하고, 적당한 운동을 하고, 좋은 마음과 양생을 유지하고, 신체건강을 보장한다.

첫째, 건강한 식단에주의를 기울이십시오. 소위 병이 입에서 들어오니, 매우 일리가 있다. 한 사람이 건강을 원한다면, 우선 음식의 건강을 보장해야 한다. 되도록 적게 먹거나, 건강하지 않은 음식 (예: 음료, 정크푸드 등) 을 먹지 않는다. 하루 세 끼, 정기적으로 정량적으로 먹고, 녹색 채소와 신선한 과일을 많이 먹고, 식생활을 건강하게 해야 건강을 보장할 수 있다.

둘째, 적당한 운동. 운동은 사람의 체질을 증강시킬 수 있다. 적당한 운동은 건강을 보장할 수 있다. 따라서 매일 고정 된 시간에 운동 할 수 있습니다. 자신에게 맞는 운동을 선택하면서 운동량이 너무 많으면 관절 손상을 초래할 수 있다는 점에 유의해야 한다. 중장년층에게는 적당한 운동을 선택하는 것이 건강에 더 좋다.

셋째, 좋은 마음을 유지하십시오. 강건한 체격에 좋은 마음가짐까지 더해야 신체건강을 보장할 수 있다. 하루 종일 우울하고 우울한 사람은 분명 명랑하고 낙천적인 사람만큼 건강하지 못하다. 그러므로 좋은 마음가짐을 유지하고, 지나치게 슬퍼하지 않고, 모든 것에 대해 낙관적이며, 마음을 가다듬게 하는 것도 양생의 주요 방법이다. 이른바 양생이라는 것이 먼저 마음을 가꾸는 것이 일리가 있다. 기분이 좋아야 몸이 더 좋아진다.