1, 생강차: 주로 생강채 실크로 만든 다음 끓인 물로 우려낸다. 겨울은 일반적으로 체한이기 때문에 생강차를 적당히 마시면 더 좋은 산한 작용을 할 수 있고 위장에도 더 좋은 작용을 할 수 있다. 특히 겨울에는 감기에 걸리기 쉬우므로 생강차를 적당히 마시면 환자의 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.
2. 자스민 차: 주로 자스민을 유리컵에 붓고 끓인 물로 우려내면 차 향기가 넘친다. 겨울철에 자스민 차를 적당히 마시면 위장의 흡수와 소화에 도움이 된다. 특히 위 불편함을 완화하는 증상은 복통, 설사 등에 어느 정도 개선작용이 있다. 뿐만 아니라 자스민 차는 어느 정도 안신의 역할을 하며 긴장, 불안 등 나쁜 감정을 완화하는 데 도움이 된다.
3. 보리차: 끓인 물로 보리차를 우려내면 갈증을 가라앉히고 소화화하는 역할을 할 수 있어 겨울에 마시기에 특히 적합하다. 겨울은 춥고, 사람들은 샤브샤브 등 매운 음식을 즐겨 먹고 추위를 막는다. 보리차를 적당히 마시면 음식물이 소화되고, 화열 증상을 예방할 수 있다.
4. 무국: 속담에 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹는다고 한다. 겨울에 무국을 적당히 마시면 어느 정도 보양 작용을 할 수 있다. 특히 겨울철 날씨가 건조한 상황에서는 쉽게 화를 낼 수 있다. 무국을 적당히 마시면 증상을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 된다.
5, 참마 밤죽: 참마 맛 감, 성평, 비장위, 익폐신장 밤은 위, 비장, 신장, 강근을 키울 수 있다. 겨울에 죽을 끓여 함께 마시면 위, 건비, 익폐신장의 효능이 있어 비장과 신장이 허술한 사람에게 특히 적합하다.
또 겨울에는 구기자수, 라이딜 물, 인삼맥동차를 적당히 마실 수 있어 어느 정도 양생작용을 할 수 있다. 겨울에도 적당히 체육 단련을 하고, 기능을 개선하고, 체질을 강화해야 한다.