봄이 따뜻하고 꽃이 피는 것은 바로 나가서 산책하기에 좋은 때이다. 사실 걸을 때 작은 동작을 더해' 꽃무늬 걷기' 형식으로 걷기를 재미있게 할 수 있다. 무심코 헬스의 목적을 달성할 수 있다.
복식 호흡은 걷기를 동반한다. 걸을 때 의식적으로 복식 호흡을 한다. 즉 숨을 들이마실 때 위가 부풀어 오르고 숨을 내쉬면 위가 가라앉고, 숨을 들이마시고, 숨을 내쉬고, 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬는 과정에서 심폐기능을 증강시킨다.
발가락 걸음과 발 뒤꿈치가 산재 해 있습니다. 긴 길을 걷고 나면 발뒤꿈치를 들어 발끝으로만 걸어볼 수 있다. 이렇게 하면 평소 보행보다 더 많은 에너지를 사용하고 발가락에서 거의 움직이지 않는 관절을 이동할 수 있습니다. 또는 발끝을 돋우고 발뒤꿈치로 걷고 리드미컬하게 팔을 앞뒤로 흔들어 균형을 맞추려고 합니다. 이렇게 하면 발의 혈액순환을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 전신의 혈액순환도 촉진할 수 있다.
빠른 조합, 교차. 연구에 따르면 적당하거나 빠른 걷기는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 치료에 도움이 된다. 체력이 지탱할 수 있는 상황에서 발걸음을 늘리고, 큰 걸음으로 걷고, 다리와 엉덩이를 더 세게 하고, 더 많은 열을 태울 수 있다.
내팔자 단계에서 천천히 걷다. 한동안 걸으면 몸이 피곤할 것이다. 내면적 성격에서 조금만 걸으면 어느 정도 피로를 풀 수 있다.
또한 가능하다면 걸을 때도 미터기를 휴대할 수 있다. 그렇지 않다면, 시계나 다른 방법으로 시간을 기록해 두면 자신이 몇 마일을 걸었는지 가늠할 수 있고, 마음속으로는 헤아릴 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 시간명언)