1. 양치질: 매일 아침저녁으로 두 번 양치질을 하고, 한 번에 최소 2 분씩 불소 치약을 사용한다. 올바른 칫솔질 방법은 칫솔머리를 치아와 잇몸의 경계에 놓고 이를 따라 가볍게 수직으로 닦는 것이다.
2. 치실: 치실을 사용하면 치아 사이의 음식물 찌꺼기와 세균을 효과적으로 제거할 수 있다. 사용할 때는 치실을 치아에 붙이고 가볍게 위아래로 흔들어주세요.
3. 양치질: 양치질을 하고 양치질을 한 후 구강내 세균을 없애고 충치 등 질병을 예방할 수 있다.
4. 사탕을 함부로 먹지 마라: 건강하지 않은 간식과 설탕이 함유된 음료를 줄인다. 이 음식들은 치태의 성장을 촉진하고 충치에 걸릴 위험을 증가시킨다.
5. 정기적으로 치아 세척 검사: 정기적으로 치과에 가서 치아와 치주 건강을 점검하고 전문적인 치아 세척을 받는다.
이것은 좋은 구강 위생을 유지하는 간단한 방법이다. 좋은 구강 위생을 유지하는 것은 아름다움, 자신감, 편안함의 원천이 될 뿐만 아니라 신체의 전반적인 건강을 유지하는 중요한 요소 중 하나라는 점을 기억하십시오.