여름부터 날이 오면 날씨가 더워지고 인체의 신진대사가 빨라 무리한 운동에 적합하지 않다. 여름의 지일은 원래 햇빛이 강한 날이었다. 이 날 운동을 너무 많이 하면 더위를 먹기 쉬우며 몸에 불리하다. 따라서 여러분의 건강을 위해 여름부터 날까지 과도하게 운동하지 않는 것이 좋습니다.
운동은 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때 해야 한다.
여름 아침이나 저녁 날씨는 비교적 차갑고, 장소는 강과 호수, 공원, 정원 등 공기가 맑은 곳을 선택한다. 걷기, 조깅, 태극권, 방송체조가 최고의 운동 프로그램이다.
운동을 너무 많이 하면 땀을 뻘뻘 흘리고 땀을 많이 흘릴 수 있어 은기뿐만 아니라 양기도 손상시킬 수 있고 더위도 쉽게 먹을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 따라서 여름부터 일건강민요: 여름부터 일풍이 잔잔하고, 자연스럽고 시원하며, 늦게 자고, 일찍 일어나고, 점심시간을 쉰다.