환절기는 질병 다발기이므로, 양생방식도 조정해야 한다. 그럼 다른 계절에 어떻게 양생할까요?
우선 수면 1 시간을 늘려야 한다. 물을 많이 마시는 것은 가을건조를 예방하는 좋은 방법이다. 잠자리에 들기 전에 발을 담그면 수면 등을 촉진시킬 수 있다. 다음은 17 환절기 양생 노하우입니다. 부모님께 전해 드리겠습니다!
1, 1 시간 수면 증가
가을은 우선 수면시간을 조정하고, 여름을 밤새워 밤을 새는 습관을 바꾸고, 밤 10 전에 잠을 자려고 노력하며, 여름보다 수면 1 시간을 늘리고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 잠을 통해 자신의 신체상태를 조절하며 가을의 특징에 적응한다.
2. 물을 많이 마셔요
체내의 수분이 충분하면 호흡기 점막을 촉촉하게 유지할 수 있어 감기 바이러스가 빠르게 번식하기 어렵다. 영양학자들은 체중에 따라 하루 식수량이 40 밀리리터이고 노인들은 물을 많이 마셔야 한다고 조언한다. 가장 좋은 음료는 물, 혼합 음료 (생수나 소다수 혼합 사과 쥬스), 과일차, 허브 차입니다. 커피, 알코올 음료, 알코올을 적게 마시다.