1. 편안한 의자에 앉아 올바른 앉은 자세를 유지하고 머리를 똑바로 중심에 두고 경추에 큰 압력을 받지 않아도 됩니다.
2. 눈기술 사용: 컴퓨터 화면을 오래 보면 눈이 피로해지기 쉽다. 정기적으로 눈을 쉬거나 눈가리개나 안약과 같은 눈 보호 장비를 사용할 수 있습니다.
3. 적당량 운동: 오래 앉아 있으면 몸에 좋지 않아 적시에 전신 운동을 해야 합니다.
4. 물을 즐겨 마신다: 사무실에서 물을 마시는 것이 중요하다. 적당량의 식수는 갈증을 해소할 수 있을 뿐만 아니라 소화불편을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 디톡스를 촉진시켜 좋은 피부를 유지하는 데도 도움이 된다.
"건강" 간식에 관해서는 모든 간식이 진정으로 건강한 것은 아니라는 점에 유의해야 한다. 일부 간식에는 고당, 고지방 등 불량성분이 들어 있으며 첨가제, 색소 등 불량성분도 들어 있을 수 있다. 장기 소비는 잠재적 위험을 초래할 수 있다. 하지만 일부 간식은 견과류, 말린 과일, 플레인 요구르트, 귀리 과자와 같은 건강한 선택이다. 이 간식들은 열량이 낮아 필요한 단백질, 비타민, 섬유를 제공하여 휴대하고 먹기가 편리하다.
간식을 선택할 때 다음 사항에 유의하십시오.
1 .. 저칼로리, 저지방, 저설탕 음식 (예: 견과류 건조) 을 선택하세요.
2. 식품 성분에주의를 기울이고 첨가제, 안료 및 기타 독성 물질을 피하십시오.
3. 매일 먹는 간식은 적당한 중량 범위 내에서 조절해야지, 대량으로 먹어서는 안 된다.
결론적으로 사무실에서 건강을 유지하고' 건강' 을 선택하는 간식은 직장인들이 건강을 유지하는 효과적인 수단 중 하나이다. 간식을 정확하게 선택하고 합리적으로 먹고 적절한 보건조치를 취하면 모두 건강에 도움이 된다.