1, 목 척추 문제 개선 현대인이 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 직장이든 오락이든 눈에 띄는 동작이 있을 수 있다. 사람들이 자주 앉아서 일을 한다면, 어느 정도 경추 문제가 있을 것이다. 달리기는 어깨와 등을 곧게 펴고 긴장을 풀어야 하며, 장기간 견지하면 목어깨 척추 문제가 개선될 수 있다.
2. 심장병 달리기를 예방하면 신체의 최대 항산화 능력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 신체의 각 장기의 산소 함량도 증가시킬 수 있다. 달리기를 꾸준히 하면 심장과 혈관계의 기능을 크게 향상시킬 수 있다. 장기간 달리기를 하면 신체의 혈액순환과 심근에 혈액을 공급하는 데 도움이 된다. 이런 상황에서 장기적으로 보면 각종 심장병을 예방하는 데 도움이 된다.
3. 신진대사를 개선하고 혈지와 콜레스테롤을 낮추며 달리기는 신진대사를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 체내 혈지와 콜레스테롤 수준도 낮출 수 있다. 이것은 심혈관 시스템에 강한 반응을 일으킬 것입니다.
4. 폐기능 강화는 일반적으로 달리기를 하는 사람의 폐활량이 정상인보다 높을 수 있다. 장기간 견지한다면 신체를 단련할 수 있을 뿐만 아니라 폐 기능도 향상시킬 수 있기 때문에 어느 정도 사람의 체질을 높일 수 있다.
5. 시력 향상 달리기는 신체의 각 기관을 건강하게 할 수 있을 뿐만 아니라 달리기가 실제로 눈에 좋은 건강작용을 한다는 것을 누구나 알고 있다. 만약 네가 꾸준히 달리기를 한다면, 너는 적어도 몇 십 분 혹은 몇 시간 동안 선두를 차지할 수 있을 것이다. 이런 상태에서는 눈을 풀 수 있다. 근시 확률을 효과적으로 낮추다.