첫째, 물을 보충하는 방식. 물을 마시고 수분을 보충하는 것 외에도 과일차를 마실 수 있습니다. 사실 과일차의 수분 보충은 물보다 좋지만, 우리는 과일차를 적당히 마실 수 있을 뿐, 과일차의 양은 너무 많아서는 안 된다. 여기서 변쇼는 집에서 과일차를 만드는 것이 더 건강할 것이라고 제안했다. 과일차 말고도 화차를 마실 수 있습니다. 특히 여름에는 많은 여성들이 지루함을 느끼기 때문에 이때 국화차를 적당히 마시면 개선할 수 있습니다. 또한 수박과 같이 수분이 많은 과일을 먹을 수도 있지만, 반드시 주의해야 한다. 그렇지 않으면 설사 원인이 되기 쉽다.
둘째, 물 부족의 결과. 여름에는 날씨가 매우 높아서, 만약 우리가 장기간 물이 부족하면, 쇼크로 이어지기 쉬우며, 어떤 사람들은 있다. 야외에서 일하면 물이 부족하면 더위를 먹기 쉬우므로 여름에는 반드시 수분을 보충해야 한다.
셋째, 요약. 여름에는 날씨가 매우 더워서 우리 몸의 수분이 증발하기 쉽다. 따라서 변쇼는 또한 적절한 때에 포도당을 보충할 수 있다고 제안하는데, 이것은 또한 우리가 이 물 부족 현상을 완화하고 우리 몸을 더욱 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이런 방식으로 물을 마시면 수분을 더 잘 잠글 수 있다.