가을식사는 음윤폐를 위주로 해야 한다. 위장이 좋지 않은 노인은 아침에 죽, 익위생진, 백합연밥 죽, 은이빙당 찹쌀죽, 아몬드 천조개 찹쌀죽, 흑참깨죽 등을 먹을 수 있다. 또한 신맛 과일과 채소를 많이 먹고 매운 음식을 적게 먹는 것이 간을 보호하는 데 큰 도움이 된다.
2, 비장과 위를 조절하다
입추후, 우리는 냉식이나 생으로 대량의 과일과 채소, 특히 비위가 약한 사람들을 되도록 적게 먹어야 한다. 여름과 가을의 교분, 비위를 조절하는 것은 열을 식히고 비장을 활성화시키는 것을 위주로, 식사를 적게 하고, 많이 익히고, 부드럽고, 식욕을 돋우고, 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹어야 한다. 맵고 자극적이고 기름진 음식을 적게 먹고 가을조절은 위장불에 주의하고, 체내의 습하고 습한 악이 대변을 배출하게 하고, 위불이 물러간 후에 보충해야 한다.
3. 가을발 예방
속담에' 봄이 졸리고 가을이 부족하다' 는 말이 있다. 가을피로는 인체가 여름의 초상소비를 보충하기 위한 일종의 보호성 반응으로, 늘 권태, 무기력, 무기력 등으로 나타난다. 가을의 피로를 예방하는 가장 좋은 방법은 적당한 운동이지만, 차근차근 주의를 기울이는 것이다. 충분한 수면을 유지하는 것도 가을의 피로를 예방할 수 있다.
4. 가을건조를 예방합니다
가을에는 비가 적고, 날씨가 건조하며, 인체는' 가을건조' 가 생기기 쉽다. 한약은 건조가 폐를 다치게 하기 쉽고, 추기가 인체의 폐와 통하고, 폐가 너무 성하여 진액이 부족한' 건조' 와 같은 진액이 부족해지기 쉽다고 생각한다. 예를 들면 피부 건조, 기침 등이다. 가을건조를 예방하려면 음식조리를 위주로 폐, 청조, 음생진을 윤택하는 음식 (예: 산뿔, 백향과, 배, 사탕수수, 마름모, 백합, 은귀 등) 을 적절히 선택해야 한다.