합리적인 음식. 봄철 기후가 따뜻해지면서 채소, 과일, 잡곡 등 담백하고 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹는 동시에 단백질, 비타민 등 영양소 섭취를 늘리기에 적합하다.
운동 조절. 봄은 걷기, 조깅, 태극권 등 적당한 유산소 운동을 하기에 적합하다. , 신체가 지속적인 독극물을 배출하고 체력을 향상시키는 데 도움을 준다.
수면이 충분하다. 봄은 일년 중 낮과 밤이 가까운 계절이며 수면의 질이 영향을 받을 수 있다. 따라서 좋은 수면 습관을 유지하고 하루 7 ~ 8 시간의 수면을 보장해야 한다.
감정을 조절하다. 봄에는 기후가 변하기 때문에 감정의 파동을 일으키기 쉽다. 감정을 조절하는 법을 배우고, 기분을 유쾌하게 유지하며, 감정의 파동이 지나치게 신체 건강에 영향을 미치는 것을 피한다.
보온에 주의하세요. 봄철에는 기온 변화가 커서 아침저녁으로 온도차가 커서 감기 등 질병을 일으키기 쉽다. 보온에 주의하고, 옷의 양을 적당히 늘리고, 특히 허리와 복부를 보호하는 데 주의를 기울이십시오.
결론적으로, 봄철 양생은 몸을 조절하고, 심정을 유지하고, 합리적인 음식을 먹고, 적당량의 운동을 하며, 좋은 휴식 습관을 유지하고, 보온에 주의해야 한다. 또한 특별한 건강 문제나 수요가 있다면 의사나 전문 보건 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.