아침 식사는 신선한 과일이나 주스와 같이 저지방 함량이 낮은 음식을 많이 먹고 우유 한두 잔을 마시면 두뇌가 민첩하고 반응이 민첩하다. 죽, 야키소바, 단빵 등 탄수화물 음식도 먹을 수 있습니다.
음식 조합 참조: 고구마 죽, 파이, 땅콩 모듬; 콩 죽, 케이크, 오이 딩; 실버 귀 수프, 계란 볶음밥, 고추 실크; 우유, 빵, 햄, 오믈렛; 백합죽, 볶음면, 모듬 푸딩; 닭죽, 만두, 오이 옥수수죽, 만두, 두부두부.
점심이 관건이다.
의사들은 점심이 건강의 관건이라고 생각하는데, 적절한 영양 점심과 함께 영양을 보충하고 충분한 열량과 각종 영양소를 확보할 수 있다고 생각한다.
맛집 참고 (전메인 요리, 후반찬): 미역사, 모듬채소; 탕수갈치와 볶음 실크; 돼지 간 정제, 셀러리 새우; 감자 쇠고기, 콜리 플라워 버섯; 다진 고기 두부, 콩나물; 다진 고기 두부, 버섯, 배추; 당근 스테이크 완두콩.
저녁 식사는 적당량으로 해야 한다.
저녁 식사는 과식하거나 너무 적어서는 안 되며, 음식은 담백하고 소화하기 쉬우므로 피로를 해소하고 정신을 차리는 데 도움이 된다. 저녁 식사에서 각종 영양소의 제공은 매일 각종 영양소 섭취량의 30 ~ 50% 를 차지해야 하며, 저녁 1 시간 후에 적당량의 과일을 보충할 수 있다.
맛집 참고 (메인 요리 전, 반찬 후): 무완자, 배추유두부 파인애플 튀김 오리 조각, 모듬 스크램블 에그; 다진 고기, 두부, 배추에 소스를 곁들인다. 찐 두부, 튀긴 마음; 배추 생선 필레, 감자 가루; 사자 머리와 완두콩 모종; 식초볶음 배추찜어.