천연 셀레늄이 풍부한 식품은 무엇입니까?

셀레늄은 인체에 없어서는 안 될 미량 원소이다. 셀레늄 결핍은 인체 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있다. 텅스텐은 각종 조직, 장기, 체액 가운데 신장 농도가 가장 높기 때문에 면역력을 높이고 암을 예방하는 데 매우 중요하다. 또한, vitiligo 환자의 경우, 정기적으로 셀레늄을 보충하는 것도 질병의 회복에 도움이 되며, 자신의 건강을 더 잘 회복시킨다. 하지만 사실 우리나라는 셀레늄이 부족한 대국이고, 인간의 셀레늄 보충은 억만인의 건강과 관련된 대사이다. 요오드처럼 셀레늄 보충 작업을 잘하려면 음식 중 어떤 음식에 셀레늄이 많이 함유되어 있나요?

인간 음식에는 셀레늄이 풍부한 음식이 많다. 이런 음식을 많이 먹으면 환자의 체내 미량 원소를 보충할 수 있어 인체 건강에 매우 도움이 된다.

높은 셀레늄 식품

1, 동물간: 돼지신장, 우신, 오리간, 닭간, 동물간은 셀레늄 함량이 높지만 간이니까 적당량만 먹으면 됩니다.

해산물: 김, 게, 굴, 전복, 오징어 건조, 해삼 건조, 오징어 건조, 새우 건조, 향유 등. , 많은 셀레늄을 함유하고 있습니다.

물고기: 참치, 연어, 고등어, 대황어, 고등어, 갈치, 고등어, 고등어, 고등어는 셀레늄이 풍부해서 평소에 조금 먹을 수 있습니다.

계란: 계란, 오리 계란, 거위 계란. 65,438+000 그램의 음식 중 계란은 셀레늄 23 마이크로그램을 함유하고, 오리알은 셀레늄 30 마이크로그램을 함유하고, 거위알은 셀레늄 33 마이크로그램을 함유하고 있다. 삶은 계란을 먹고 셀레늄을 보충하는 것이 가장 좋다.

5. 육류: 돼지고기 (살코기), 쇠고기 (살코기), 양고기 (살코기), 닭 가슴살. 돼지고기100g 당 10.6ug 의 셀레늄이 함유되어 있어, 셀레늄이 부족한 사람은 일상생활에서 돼지고기를 많이 먹어서 셀레늄을 보충할 수 있다.

야채: 김, 다시마 (백진풍 환자는 적게 먹는다), 버섯, 마늘 (백진풍 환자는 먹지 않는다), 배추, 토마토 (백진풍 환자는 적게 먹는다), 아스파라거스, 완두콩, 호박 등. 아스파라거스와 균류의 셀레늄 함량은 상대적으로 높다.

과일: 인삼과, 뽕나무, 사과, 계원, 포도, 해당화 등.