1 식이조절: 칩기 기후변화가 심하고, 날씨가 건조하고, 입이 마르고 인후통 등이 생기기 쉽다. 그래서 물을 많이 마시고 배 수박 딸기 오이 등 수분이 풍부한 음식을 먹어야 한다. 또한 레몬, 오렌지, 감 등 비타민 C 가 풍부한 음식도 적당량 먹을 수 있다. , 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다.
2
운동보건: 경칩 기간 동안 날씨가 따뜻해지면서 인체의 신진대사가 점차 빨라지고 있다. 적당한 운동은 혈액순환을 촉진하고, 신체의 대사수준을 높이고, 신체 회복을 돕고, 면역력을 증강시킬 수 있다. 아침 달리기, 산책, 태극 등 편안한 야외 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
셋；삼；3
일과 휴식 조정: 칩거는 봄의 첫 절기인데, 인체는 점차 봄의 기후 변화에 적응해야 한다. 이때 일과 휴식을 조정하고, 일찍 자고 일찍 일어나며, 충분한 수면 시간을 확보하고, 신체 회복과 면역력 강화에 도움이 된다.
방한 보온에 주의하세요: 기온이 오르기 시작하지만 한파 날씨가 여전히 나타날 수 있습니다. 이때 보온에 주의하고, 적당한 옷을 입고, 발은 감기에 걸리지 않도록 따뜻하게 해야 한다.
요컨대, 경계항진기는 양생하기에 좋은 시기이다. 식이조절, 운동보건, 일과 휴식 조정, 방한 보온에 신경을 써서 면역력을 높이고 건강을 유지할 수 있다.