어떻게 역 말뚝을 연습합니까

핵심 요령: 자연스럽게 서서 두 다리를 약간 구부린다. 너의 무릎 끝은 용천혈이 너의 발바닥을 초과하지 않는 것을 기준으로 해야 한다. 양손은 아랫배 앞에서 구형을 이루었는데, 공 하나가 맞다고 느꼈다. 너의 손바닥은 아랫배를 마주하고 있다. 이렇게 하면 내기를 하단전으로 인도하기 쉽다. 상반신을 자연스럽게 똑바로 세우고, 눈을 똑바로 바라보고, 정신을 집중하는 한.

세부 사항:

1, 조용한 곳을 찾고, 공간은 너무 클 필요가 없습니다. 그리고 편안하게 서서 발끝을 최대한 수직으로 서 있습니다. 이것은 개인적인 상황을 봅니다.

2. 무릎이 약간 구부러지고, 무릎끝이 발바닥 용천혈을 넘지 않도록 한다.

그런 다음 의자에 앉아 있다고 상상해보십시오.

4, 손 겨드랑이 허공, 작은 달걀 처럼.

5. 손가락은 자연스럽게 긴장을 풀고 수직 면은 아래로 향하고 허벅지에서 약 한 대 정도 주먹을 날린다.

6. 허리를 최대한 곧게 펴고 긴장을 푸세요.

7. 머리를 뒤 칼라에 기대고 있습니다

8, 턱 마이크로 수확

9. 눈을 똑바로 세우거나 감으세요

10, 종이 한 장 머리.

전반적인 느낌은 엉덩이가 아래로 앉아 있고, 머리는 가볍게 위로 밀고, 중간은 텅 비어 있어 거의 옳다.

초심자가 이 몇 가지를 할 수 없을 수도 있지만, 당신이 전신의 중심을 샘에 유지하는 한 상관없다. (조지 버나드 쇼, 초심자, 초심자, 초심자, 초심자, 초심자) 뒤에서 공기가 가라앉으면 당연히 어떻게 해야 할지 알 수 있다.