계단 오르기 대 체력
5 층 건물의 경우, 30 대 안팎의 사람들은 한 걸음 두 걸음에 5 층으로 빠르게 올라갈 수 있으며, 몸이 비교적 건강하다는 것을 쉽게 알 수 있다. 50 대 안팎의 사람들은 1 급으로 5 층으로 올라갈 수 있어야 하고, 중도에 쉴 필요도 없고, 팔걸이도 필요없고, 심각한 천식 없이도 건강이 좋다는 것을 알 수 있다. 어떤 연령대든 숨을 헐떡이면 심장 박동이 빨라진다.
숨을 참는 대 폐
비록 내가 줄곧 폐로 숨을 쉬고 있지만, 사스 기간만큼 사람들이 내 폐의 중요성을 인식하게 할 수 있는 것은 없다. 숨을 참으면 폐가 건강한지 알 수 있다. 수영이나 목욕할 때는 먼저 심호흡을 한 다음 머리를 물에 묻고 숨을 죽이고 천천히 뱉어 얼마나 오래 버틸 수 있는지, 물론 시간이 길수록 좋다. 30 초가 넘으면 폐가 건강하다는 뜻입니다. 1 분에 도달할 수 있다면 폐가 강해질 것입니다. 20 대 안팎의 건강한 사람은 심지어 90~ 120 초 동안 숨을 참을 수 있다. 만약 그가 폐의 질을 개선하고 싶다면, 공기 환경이 좋은 곳에서 심호흡을 하고, 주동적으로 기침을 하고, 폐에 쌓인 불순물을 배출시킬 수 있다.
허리 엉덩이비와 비만
여자 친구는 늙고 살이 찌는 것을 가장 두려워하기 때문에 다이어트를 하고 싶지만, 당신이 모르는 것은 비만이 아니라 심혈관 질환이다.
간단한 계단을 오르면 하위 건강 상태를 알 수 있다. 만약 너의 몸이 하위 건강 상태에 있다면, 제때에 조정하고 개선해야 한다. 만약 네가 시험을 잘 마쳤다면, 너의 몸 상태가 여전히 좋다는 것을 설명하면, 반드시 유지해야 한다. 하위 건강은 많은 질병을 일으킬 수 있으므로 무시해서는 안 된다.