수면 시간은 일반적으로 7 시간에서 8 시간 동안 유지되어야 하지만 강요할 필요는 없다. 사람에 따라 달라진다. 잠을 빨리 자고 깊이 자는 사람은 보통 꿈이 없거나 꿈이 적으면 6 시간 자면 정력을 완전히 회복할 수 있다. 잠은 느리고 얕고, 수면눈은 많고, 악몽을 자주 꾸는 사람은 10 시간을 자도 여전히 상쾌함을 느끼지 못한다. 그들은 각종 치료를 통해 효과적인 수면을 취해야 하지만, 수면 시간을 연장하는 것은 그들의 건강에 해롭다. 사람마다 생리적 리듬이 다르기 때문에, 아침저녁으로 자는 계획도 사람마다 달라야 한다! 사실, 주야 리듬에 따라 두 가지 수면 상태, 즉 야행성과 백령새가 생겨났다. 이런 생리적 리듬에 순응하면 업무 효율과 삶의 질을 높이는 데 도움이 되고, 그 반대의 경우도 마찬가지이다.
조국의학이론은 춘하 늦게 자고 일찍 일어나 매일 5 ~ 7 시간 자야 한다고 생각한다. 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나서 하루 7-8 시간 자야 한다. 겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나야 하고, 하루에 8 ~ 9 시간 자야 한다. 자연 성장과 수집의 법칙을 따르다.
맑고 더운 날, 수면 시간이 짧다. 비 오는 날, 저온 겨울, 수면 시간 등 악천후. 지역 고도가 높아짐에 따라 수면 시간이 약간 감소했다. 위도가 증가함에 따라 수면 시간이 약간 연장되었다.