조건적인 친구는 자신의 건강 파일을 만들고, 전문 건강 컨설턴트를 고용하고, 맞춤형 건강 보고서를 작성하고, 자신의 신체 구조를 이해하고, 컨설턴트의 조언에 따라 전문적이고 합리적인 음식과 유산소 운동을 통해 점차 다이어트 목적을 달성할 수 있다.
다이어트를 계획한 친구라면 개인적으로 식이조절과 운동을 결합하는 방법을 추천한다. 결국 약물이나 외부의 개입을 통해 다이어트에 개입하는 것은 근본을 치료하지 않는 것이며, 건강도 보장되지 않는다. 음식에서 먼저 위를 줄이고, 저녁은 밥 (탄수화물) 을 피하고, 평소에는 적게 먹고, 식후에 30 분 이상 산책을 한다. 계속 견지하면 반드시 효과가 있을 것이다. 평소 음식에는 단 음식과 빵을 적게 먹고 섬유채소를 많이 먹는다. 지나친 자제는 견지하기 어렵다.
다이어트 성형은 여성의 평생사업으로 장기적인 습관을 기르는 것을 추천한다. 일과 휴식 규칙, 일찍 일어나 밤을 새지 않고, 합리적인 음식을 먹고, 자극적인 음식을 자주 먹지 않고, 운동을 견지하고, 매일 산책을 하고, 정기적으로 야외 운동을 한다. 점진적으로 조정하고, 천천히 견지하면 비교적 쉽게 견지할 수 있고, 큰 심리적 부담이 없어 이상적인 효과를 얻을 수 있다. 다이어트는 힘, 길이에 신경 쓰지 않는다. 견지하는 것이 승리다. 자신의 몸을 정확하게 바라보고 건강에 관심을 가지다.
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